孕期这件事很重要!很多准妈妈都忽略了

当查出自己怀孕的那天起,因为知道肚子里有一个鲜活的生命,孕妈们开始变得格外谨慎——


她们开始注重饮食卫生,不吃垃圾食品;保证膳食均衡,加强营养补充;在意空气健康,避免二手烟……

这些谨慎都是有必要的。


但有一件事,却常常因为准妈妈的过分谨慎而被忽略了,那就是:


                                           孕期运动!

很多妈妈可能会说,孕期不就是要少出门,多休息吗?孕期运动不会导致流产吗?


其实,只要孕妈的身体状况健康,运动方式安全、科学,不仅没有危害,还能够给妈妈、宝宝带来各种好处。国杰月嫂来告诉你。


1. 降低血糖,预防妊娠期糖尿病


在妊娠第 24 周到 28 周,孕妇对胰岛素的敏感性会下降,血容量的增加导致胰岛素相对不足,此时容易发生妊娠期糖尿病。


运动能够消耗更多葡萄糖,从而降低并稳定孕妈的血糖水平,预防妊娠期糖尿病。


2. 合理控制体重,减少「巨大儿」出生几率


孕妇体重增长过多,导致近年来巨大儿(体重 ≥ 4 kg)出生率明显升高。

巨大儿除了对生产造成困难,如增加难产风险,也会危害新生儿的健康,甚至造成儿童肥胖等长期影响。

 

在孕期适当地运动,能够促进新陈代谢,合理控制体重,一定程度上降低巨大儿的诞生可能。


3. 降低孕期和产后抑郁风险


孕、产妇跳楼的新闻总是让人触目惊心。

女性怀孕后,体内激素分泌水平发生变化,容易出现不同程度的焦虑情绪,约有 15%~25% 的孕妇会患有孕期抑郁症。


运动能够促使大脑分泌内啡肽,令人保持心情愉悦。


生命在于运动,真的是真的哦。

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